Ella's Quiet Rooms
Stille Räume für dein Nervensystem
Drei kurze Audio-Räume zum Innehalten, Atmen und Sortieren
– mitten im Alltag.
Empowerment bedeutet hier:
Sicherheit im eigenen Erleben finden
Worum es hier wirklich geht
Die Quiet Rooms sind kurze, bewusst reduzierte Audio-Räume.
Sie sind kein Kurs. Keine Meditation mit Ziel.
Kein „Du musst jetzt entspannen“.
Sie sind da für Momente, in denen dein Nervensystem leise nach Pause ruft –
zwischen Terminen, nach belastenden Gedanken oder einfach zwischendurch.
Gerade (hoch)sensible Frauen brauchen nicht immer mehr Input,
sondern sichere, klare Räume ohne Überforderung.
Genau dafür sind die Quiet Rooms da.
Diese Räume sind entstanden für Momente,
in denen Worte nicht mehr helfen –
aber Stille es kann.
Wie und wann man sie nutzt
Du kannst die Quiet Rooms:
– im Sitzen oder Liegen hören
– mit offenen oder geschlossenen Augen
– einmal oder mehrmals am Tag
– ohne Vorkenntnisse
Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“.
Dein Körper entscheidet, was er gerade braucht.
Viele Frauen finden diesen Raum nachts. Oder in Momenten, in denen Worte schwer werden.
Du bist nicht die Erste, die hier ankommt.
Was diese Räume bewusst nicht sind
Die Quiet Rooms ersetzen keine Therapie und kein Coaching.
Sie wollen nichts „lösen“, nichts analysieren und nichts beschleunigen.
Sie sind kein Tool zur Selbstoptimierung.
Sondern ein Ort zum Dasein.
Ella sagt:
„Willkommen.
Dieser Raum gehört dir – ganz ohne Erwartungen, ganz ohne Müssen.
Du darfst hier einfach für einen Moment leise werden.“
Der Quiet Room Boden finden ist ein digitaler Raum zur Stabilisierung des Nervensystems.
Er richtet sich an Menschen, die sich innerlich haltlos, überfordert oder „neben sich“ fühlen – emotional wie körperlich.
Sanfte, geführte Impulse unterstützen dabei, die Aufmerksamkeit aus dem Gedankenkarussell zurück in den Körper zu bringen.
Der Fokus liegt auf Erdung, Körperwahrnehmung und dem Gefühl von Getragen-Sein.
Durch bewusste Ausrichtung nach unten und ruhige Atemführung kann das Nervensystem Signale von Sicherheit empfangen.
Dies hilft, aus einem Zustand innerer Übererregung wieder in mehr Stabilität und Präsenz zu finden.
Der Quiet Room Boden finden arbeitet ohne Analyse und ohne Leistungsanspruch.
Es geht nicht darum, etwas zu lösen – sondern darum, wieder Halt zu spüren.
Der Quiet Room Boden finden ist besonders geeignet:
- bei Überforderung und mentaler Erschöpfung
- bei innerer Unruhe oder dem Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren
- nach emotional belastenden Situationen
- bei Reizüberflutung oder innerem „Abschalten“
Dieser Raum kann jederzeit genutzt werden –
als kurze Pause im Alltag oder als bewusster Übergang zurück in den eigenen Körper.
Boden finden
Für Momente, in denen alles zu viel wird.
Atemfluss
Für Stresspeaks
& Momente,
in denen alles „zu schnell“ ist.
Der Quiet Room Atemfluss ist ein digitaler Raum zur Beruhigung des autonomen Nervensystems über die Atmung.
Er richtet sich an Frauen, die unter innerer Unruhe, Stressreaktionen oder dem Gefühl von Enge und Atemlosigkeit leiden – körperlich oder emotional.
Sanfte, geführte Atemimpulse unterstützen dabei, den Atem zu vertiefen und den Körper aus einem aktivierten Stresszustand in einen Zustand größerer Sicherheit zu begleiten.
Der Fokus liegt auf einem natürlichen Atemrhythmus, der den Vagusnerv anspricht und dem Nervensystem signalisiert, dass keine akute Gefahr besteht. Dies kann zur Reduktion von Anspannung, innerer Unruhe und Reizüberflutung beitragen.
Der Quiet Room Atemfluss ist besonders geeignet:
- bei Überforderung und mentaler Erschöpfung
- in emotional aufwühlenden Momenten
- nach intensiven Themen wie Geburt, Kaiserschnitt oder Verlust
- als kurze Pause im Alltag hochsensibler Frauen
Herzkammer 💗
Für emotionale Überforderung,
wenn du dich selbst nicht mehr hörst.
Der Quiet Room Herzkammer ist ein stiller Raum zur emotionalen Selbstregulation und inneren Stabilisierung.
Er richtet sich an Frauen, die sich innerlich berührt, verunsichert oder emotional aktiviert fühlen und einen geschützten Moment der Sammlung benötigen.
Im Zentrum steht die Wahrnehmung des Herzraums als Ort von Ruhe, Bindung und Selbstkontakt. Sanfte Impulse unterstützen dabei, das emotionale Erleben zu integrieren, ohne es analysieren oder verändern zu müssen.
Die Herzkammer eignet sich besonders für Situationen, in denen Worte nicht ausreichen oder innere Prozesse schwer benennbar sind. Sie bietet einen Rahmen für Co-Regulation und Selbstberuhigung, ohne therapeutischen Anspruch.
Der Quiet Room Herzkammer kann unterstützend wirken:
- nach emotional belastenden Erfahrungen
- bei Schuld-, Scham- oder Selbstzweifelsgefühlen
- nach schwierigen Geburts- oder Übergangserlebnissen
- bei dem Wunsch nach innerer Ruhe und Selbstanbindung
Du kannst diese Räume jederzeit wieder aufsuchen.
Viele Frauen nutzen die Quiet Rooms als Einstieg in den Mitgliederbereich.
✧ In Ruhe vertiefen
Wenn du spürst, dass dir diese kurzen Räume gut tun,
findest du hier drei Quiet Rooms zum Vertiefen
– für genau die Zustände,
in denen dein Nervensystem nicht mehr alleine runterkommt.
Leise. Kurz. Ohne Druck.
Warum diese Räume wirken
Sensible Frauen reagieren besonders stark auf Reize, Verantwortung, neue Umgebungen und emotionale Übergänge.
Ein Quiet Room wirkt wie ein Mini-Regulationsmoment, weil:
- du dich für eine Minute aus der Welt ziehst
- der Atem wieder flüssig wird
- die Gedanken langsamer werden
- der Körper wieder Priorität bekommt
- du kurz „aufräumst“, ohne nachdenken zu müssen
Es ist keine Meditation.
Kein Ritual.
Nur ein kleiner, moderner Self-Care-Moment,
den du jederzeit nutzen kannst.
In den Quiet Rooms hörst du die Stimme von Ella.
Diese Stimme wurde bewusst gewählt, um Ruhe, Gleichmäßigkeit und Orientierung zu ermöglichen – gerade in Momenten, in denen zu viel Nähe oder persönliche Ansprache anstrengend sein kann.
Ella steht für einen stillen, verlässlichen Raum, getragen von der Haltung
und Erfahrung von Praxis Liebenswert.
Ella’s Note:
„Wenn du nicht weißt, womit du beginnen sollst:
Wähle den Quiet Room, der dich beim Lesen innerlich warm anspricht.
Dein Körper weiß meistens, was du brauchst.“
Die Quiet Rooms sind Teil des Liebenswert-Magazins.
Wenn du weitere kostenlose Inhalte und ruhige Impulse suchst,
findest du sie gesammelt auf unserer Kostenlos-Seite.
Passend dazu findest du auch im Magazin:
– Abendrituale für hochsensible Mütter
– Kerzenrituale zum Innehalten
– Rituale & Frauenwissen
Bevor du gehst, lies das: Was Hochsensibilität NICHT ist
Du darfst hier jederzeit wieder ankommen. Speichere dir diesen Ort.
Ella ist ein virtueller Avatar.
Die Inhalte der Quiet Rooms wurden redaktionell von Praxis Liebenswert erstellt.
Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung.
Praxis Liebenswert ist ein redaktioneller Raum für hochsensible Frauen in sensiblen Lebensphasen.
Wir betrachten Hochsensibilität nicht als Störung, sondern als ein fein reagierendes Nervensystem mit besonderen Bedürfnissen.
Unsere Inhalte ersetzen keine Therapie und geben keine schnellen Versprechen.
Sie bieten Orientierung, Einordnung und ruhige Begleitung
– ohne Druck, ohne Optimierung, ohne Eile.
Nicht jede Antwort muss laut sein.
Aber jede darf sich sicher anfühlen.