Ich habe selbst in einem sehr ruhigen, kargen Land gelebt.
Viel Weite. Viel Himmel. Wenig Menschen.
Kaum Geräusche, die nicht von Wind, Wetter oder den eigenen Schritten kamen.
Ich habe diese Stille geliebt.
Und gleichzeitig hat sie mich mehr herausgefordert, als ich es erwartet hätte.
Nicht sofort.
Nicht laut.
Sondern langsam.
Wenn der Lärm wegfällt
Viele Frauen sehnen sich nach Stille.
Nach weniger Reizen, weniger Stimmen, weniger Erwartungen.
Nach einem Leben, das nicht permanent etwas von ihnen will.
Auch ich habe diese Sehnsucht gekannt.
Und als ich sie endlich leben durfte, war da zuerst Erleichterung.
Mein Nervensystem konnte aufatmen.
Mein Körper wurde ruhiger.
Mein Denken klarer.
Doch mit der Zeit passierte etwas Unerwartetes:
Je stiller es außen wurde, desto deutlicher wurde es innen.
Gedanken, die vorher vom Alltag überdeckt waren, meldeten sich.
Gefühle, die lange keinen Platz gehabt hatten, wurden spürbar.
Nicht dramatisch.
Aber konstant.
Hochsensibilität und Stille...eine besondere Kombination
Für hochsensible Frauen ist Stille kein neutraler Zustand.
Sie wirkt wie ein Verstärker.
Weniger äußere Reize bedeuten nicht automatisch innere Ruhe.
Oft bedeuten sie zuerst: mehr Wahrnehmung.
Mehr Kontakt mit dem, was sonst im Hintergrund bleibt.
Das ist nichts, was „falsch läuft“.
Im Gegenteil: Es ist ein Zeichen dafür, dass das Nervensystem sich sicher genug fühlt, um genauer hinzuschauen.
Aber ganz ehrlich? Genau das kann verunsichern!
Viele Frauen denken dann: Ich wollte doch zur Ruhe kommen.
Warum wird es jetzt so intensiv?
Warum fühle ich mich hier plötzlich dünnhäutig?
Warum ist da eine Leere, wo ich doch Freiheit erwartet habe?
Stille ist kein Versprechen
Ein weit verbreitetes Missverständnis, das ich oft beobachte – und auch selbst erlebt habe:
Wir erwarten von Stille, dass sie etwas löst.
Dass sie uns heilt.
Dass sie Antworten gibt.
Dass sie uns automatisch zufrieden macht.
Doch Stille ist kein Zustand mit Garantie.
Sie ist ein Raum.
Ein Raum, in dem nichts mehr ablenkt.
Und genau deshalb taucht dort das auf, was vorher keinen Platz hatte.
Gerade in sehr ruhigen Ländern – mit viel Rückzug, wenig sozialem Spiegel, wenig spontaner Nähe – kann das besonders spürbar werden.
Nicht, weil diese Länder etwas „falsch“ machen.
Sondern weil sie nichts übertönen.
Wenn äußere Ruhe innere Übergänge sichtbar macht
Rückblickend verstehe ich:
Die Stille hat mir nichts genommen.
Sie hat mir etwas gezeigt.
Übergänge, die ich innerlich noch nicht vollzogen hatte.
Identitäten, die nicht mehr passten.
Fragen, die ich mir vorher nicht gestellt hatte, weil es zu laut dafür war.
Stille konfrontiert uns nicht.
Aber sie lässt uns nicht mehr ausweichen.
Das kann sich anfühlen wie Leere.
Oder wie Unruhe.
Oder wie ein leises Ziehen, für das es keine Worte gibt.
Und genau hier geraten viele Frauen in einen inneren Konflikt:
Ich habe mir dieses Leben ausgesucht – warum fällt es mir jetzt schwer?
Es geht nicht darum, die Stille zu „nutzen“
Eine wichtige Erkenntnis für mich war:
Stille ist kein Werkzeug.
Man kann sie nicht effizient einsetzen.
Sie verlangt nichts.
Aber sie reagiert auf Ehrlichkeit.
Je mehr wir versuchen, sie für etwas zu verwenden – für Entwicklung, Heilung, Produktivität – desto schneller kippt sie innerlich in Druck.
Was hilft, ist etwas anderes: Rahmen.
Räume statt Lösungen
In Phasen, in denen Stille laut wird, brauchen wir oft keine Gespräche.
Keine Methoden.
Keine Analysen.
Sondern einen sicheren inneren Raum, in dem Wahrnehmung da sein darf, ohne sofort eingeordnet zu werden.
Für mich waren das kleine Rituale.
Der Atem.
Der Körper.
Momente, in denen nichts gelöst werden musste.
Nicht, um meine innere Lautstärke zu dämpfen –
sondern um ihr einen Ort zu geben.
Vielleicht ist Stille kein Ziel, sondern eine Einladung
Heute sehe ich meine Zeit in diesem stillen Land als eine Einladung.
Nicht zur Ruhe im klassischen Sinn.
Sondern zu einer tieferen Form von Kontakt.
Mit mir.
Mit dem, was sich verändert hat.
Mit dem, was noch keinen Namen hatte.
Vielleicht ist es nicht die Stille, die manchmal laut wird.
Vielleicht sind wir es, die sich darin endlich selbst hören.
Und vielleicht ist genau das der Anfang von etwas Ehrlichem!
Leise weitergehen:
Manche Phasen brauchen keine Erklärungen, sondern Raum.
Wenn du magst, findest du im Liebenswert-Magazin stille Angebote, die genau dafür gedacht sind.
Quiet Rooms – ruhige Räume zum Innehalten, ohne Anleitung
Liebenswert Abroad – Texte für Frauen, die im Ausland leben oder innerlich unterwegs sind
FAQ
Warum wird es in mir lauter, obwohl es außen endlich ruhig ist?
Weil Stille nicht automatisch „Ruhe“ bedeutet – sie reduziert äußere Reize, aber verstärkt oft die innere Wahrnehmung. Wenn Ablenkung wegfällt, werden Gedanken, Gefühle und ungelöste Übergänge deutlicher spürbar. Das ist nicht „falsch“, sondern häufig ein Zeichen, dass dein Nervensystem mehr Raum hat, Dinge wahrzunehmen.
Ist das typisch für hochsensible Frauen?
Ja, oft. Hochsensible Nervensysteme reagieren stärker auf Veränderungen im Reizniveau. Weniger Außenreize bedeutet nicht nur Entlastung, sondern manchmal auch: mehr Innenkontakt. Viele HSP-Frauen erleben dann zuerst Unruhe, Leere oder eine unerwartete Intensität.
(zum Weiterlesen: Was Hochsensibilität NICHT ist)
Warum fühlt sich Stille manchmal wie Leere an?
Weil „Leere“ oft der Moment ist, in dem alte Rollen, Routinen und das ständige Funktionieren wegfallen – bevor etwas Neues innerlich Form annimmt. Leere ist nicht immer ein Problem, sondern manchmal ein Übergangszustand.
Was ist der Unterschied zwischen hilfreicher Stille und belastender Stille?
Hilfreiche Stille fühlt sich trotz Tiefe sicher an: du kannst atmen, du musst nichts leisten. Belastende Stille fühlt sich eng, drängend oder überfordernd an – oft, weil innere Themen hochkommen und dir (noch) ein stabiler Rahmen fehlt.
Was kann ich tun, wenn Stille mich triggert oder unruhig macht?
Statt „die Stille wegzumachen“, hilft meist ein sanfter Rahmen: Körperkontakt (Hand aufs Herz/Brustkorb), Atem als Anker, kleine Rituale, kurze Zeitfenster (z. B. 2–5 Minuten statt „jetzt muss ich meditieren“). Wichtig: kein Leistungsdruck. Kleine Dosen wirken oft besser.
Warum ist das in sehr ruhigen, dünn besiedelten Regionen oder im Ausland manchmal stärker?
Weil weniger soziale Spiegelung, weniger spontane Kontakte und weniger „Alltagslärm“ das innere Erleben sichtbarer machen. In neuen Kulturen kommen zusätzlich Faktoren wie Sprachbarrieren, Identitätsverschiebung und das Gefühl von „Ich bin nicht mehr die Alte, aber noch nicht die Neue“ dazu.
Woran erkenne ich, dass ich mir Unterstützung holen sollte?
Wenn du über längere Zeit schlecht schläfst, dich dauerhaft innerlich gehetzt fühlst, Panik/Angst stark zunimmt oder du dich antriebslos/leer bis hin zu depressiv erlebst. Dann ist es sinnvoll, ärztlich oder therapeutisch abklären zu lassen, was du brauchst. Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung.
Kann Stille auch etwas Gutes sein, selbst wenn sie gerade unbequem ist?
Ja. Stille kann ein Raum sein, in dem du dich wieder hörst – ohne dass du sofort Antworten brauchst. Nicht jede Phase will gelöst werden. Manche wollen erst „innerlich nachkommen“.
Autorin: Bettina Müller-Farné - Gründerin des Liebenswert-Magazins
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