Hochsensible Schwangerschaft zwischen Hoffnung, Zweifel und innerer Ambivalenz
Es gibt Schwangerschaften, die fühlen sich nicht eindeutig an.
Kein klares „Ich bin nur glücklich“.
Kein durchgehendes Strahlen.
Stattdessen:
Freude – und gleichzeitig Angst.
Dankbarkeit – und Zweifel.
Verbundenheit – und ein leiser Wunsch nach Rückzug.
Viele hochsensible Frauen erschrecken darüber.
Nicht selten kommt dann der Gedanke:
„Stimmt etwas nicht mit mir?“
Die kurze Antwort: Nein.
Die längere Antwort ist leiser – und wichtiger.
Hochsensibilität verstärkt nicht nur Gefühle. Sie erweitert sie...
Hochsensible Frauen erleben Schwangerschaft oft nicht intensiver im Sinne von lauter,
sondern vielschichtiger.
Wo andere ein Gefühl spüren, sind es bei Hochsensiblen oft mehrere Ebenen gleichzeitig:
- Vorfreude auf das Kind
- Sorge um die eigene Belastbarkeit
- Dankbarkeit – und Trauer um das bisherige Leben
- Liebe – und Angst vor Verantwortung
Das ist kein innerer Widerspruch.
Es ist emotionale Weite.
Das Nervensystem hochsensibler Menschen ist darauf ausgelegt,
Informationen tief zu verarbeiten – emotional, körperlich, gedanklich.
Eine Schwangerschaft ist deshalb kein einzelnes Ereignis,
sondern ein komplexer innerer Prozess.
Warum gerade die Schwangerschaft Ambivalenz verstärkt
Eine Schwangerschaft verändert nicht nur den Körper.
Sie berührt grundlegende innere Themen:
Kontrolle und Kontrollverlust - Sicherheit und Verletzlichkeit -
- Identität und Rollenwechsel - Bindung und Autonomie
Für hochsensible Frauen kommen diese Themen nicht nacheinander,
sondern oft gleichzeitig.
Das kann sich anfühlen wie:
- innere Unruhe ohne klaren Auslöser
- Zweifel, obwohl die Schwangerschaft gewünscht ist
- Angstgedanken, die scheinbar „aus dem Nichts“ auftauchen
- emotionale Schwankungen ohne äußeren Anlass
Wichtig ist:
Das ist keine Ablehnung des Kindes.
Das ist eine gesunde Reaktion auf einen tiefgreifenden Wandel.
Die Angst bedeutet nicht, dass du dich nicht freust
Ein weit verbreiteter Irrtum ist die Vorstellung,
Freude müsse Angst ausschließen.
Gerade bei Hochsensibilität gilt oft das Gegenteil:
Je bewusster die Freude, desto deutlicher wird auch das, was auf dem Spiel steht.
Angst entsteht hier nicht aus Undankbarkeit,
sondern aus Bindung.
Du spürst, dass etwas Wichtiges beginnt.
Und dein System versucht, dich darauf vorzubereiten.
Innere Ambivalenz ist kein Zeichen von Unsicherheit – sondern von Verantwortung
Viele hochsensible Schwangere fragen sich: „Warum bin ich nicht einfach nur glücklich?“
Ganz ehrlich? Weil „einfach“ selten zur Hochsensibilität passt...
Innere Ambivalenz zeigt:
du nimmst Veränderungen ernst
du spürst die Tragweite
du versuchst innerlich, Ordnung zu schaffen
Das ist keine Schwäche.
Das ist innere Reife!
Problematisch wird Ambivalenz erst dann,
wenn sie unterdrückt oder bewertet wird.
Sätze wie:
„Andere schaffen das doch auch“
„Ich müsste mich mehr freuen“
„So darf ich nicht denken“
erhöhen den inneren Druck –
und verstärken genau die Angst, die eigentlich verstanden werden möchte.
Was hochsensible Schwangere jetzt wirklich brauchen
Nicht mehr Informationen.
Nicht mehr Optimierung.
Nicht mehr positives Denken.
Sondern:
- Erlaubnis, widersprüchliche Gefühle zu haben
- Räume, in denen nichts gelöst werden muss
- Regulation, bevor Reflexion kommt
Das Nervensystem braucht zuerst Sicherheit,
bevor Gedanken sich sortieren können.
Manchmal reicht dafür:
eine kurze Pause - bewusster Atem - ein Moment innerer Erdung..
Nicht als Technik.
Sondern als Rückkehr in den eigenen Körper.
Du darfst mehr als ein Gefühl haben
Eine hochsensible Schwangerschaft ist kein geradliniger Weg.
Sie ist ein innerer Dialog.
Du darfst:
- dich freuen und zweifeln
- dankbar sein und Angst haben
- verbunden sein und dich überfordert fühlen
All das schließt sich nicht aus!
Es existiert nebeneinander.
Und genau darin liegt oft eine leise Stärke:
Du bist bereits in Beziehung –
zu dir selbst und zu dem Leben, das entsteht.
Wenn du merkst, dass Angst und Freude gleichzeitig da sind,
dann bedeutet das nicht, dass du unsicher bist.
Es bedeutet, dass du wach, verbunden
und innerlich beteiligt bist.
Und manchmal ist das Mutigste in der Schwangerschaft
nicht das Strahlen –
sondern das ehrliche Spüren...
Manche Fragen lassen sich nicht sofort „lösen“.
Gerade in der Schwangerschaft braucht das Nervensystem oft zuerst Beruhigung, bevor Gedanken sich ordnen können.
Wenn du merkst, dass Angst, Zweifel oder innere Unruhe gerade sehr präsent sind,
kann ein kurzer Moment der Regulierung helfen.
In den Quiet Rooms findest du stille, kurze Ruhe-Räume,
die dich dabei unterstützen, wieder bei dir anzukommen –
ohne Analyse, ohne Ziel, ohne etwas leisten zu müssen.
(kostenlos, ohne Anmeldung)
Du darfst jederzeit zurückkommen.
FAQ
Ist es normal, in der Schwangerschaft Angst zu haben, obwohl sie gewünscht ist?
Ja. Gerade bei hochsensiblen Frauen ist das sehr häufig.
Eine gewünschte Schwangerschaft kann trotzdem Angst auslösen, weil sie tiefgreifende Veränderungen mit sich bringt. Beides darf gleichzeitig da sein.
Bedeutet meine Angst, dass ich innerlich unsicher bin oder das Baby ablehne?
Nein. Angst ist kein Zeichen von Ablehnung.
Oft entsteht sie aus Bindung, Verantwortung und dem Bewusstsein, dass etwas Bedeutendes beginnt.
Warum fühlen sich meine Gefühle so widersprüchlich an?
Hochsensibilität geht mit einer intensiven und gleichzeitigen Wahrnehmung mehrerer Emotionen einher.Dein System verarbeitet nicht linear, sondern parallel. Das kann sich widersprüchlich anfühlen, ist aber eine normale Form tiefer Verarbeitung.
(Lese-Tipp: Was Hochsensibilität NICHT ist )
Sollte ich mir Sorgen machen, wenn ich nicht dauerhaft glücklich bin?
Nein. Dauerhaftes Glück ist kein realistischer Maßstab für Schwangerschaft.
Emotionale Schwankungen sagen nichts über deine Eignung als Mutter aus.
Was hilft bei innerer Unruhe und Grübelgedanken in der Schwangerschaft?
Nicht sofort nach Antworten zu suchen, sondern zuerst den Körper zu beruhigen.
Kurze Pausen, bewusster Atem oder ein Moment der Erdung helfen dem Nervensystem, wieder Sicherheit zu spüren.
Wann sollte ich Unterstützung suchen?
Wenn Angst oder innere Unruhe:
- dauerhaft sehr stark sind
- deinen Alltag erheblich beeinträchtigen
- von Panik, Schlaflosigkeit oder starken körperlichen Symptomen begleitet werden
darfst du dir professionelle Unterstützung holen. Das ist Fürsorge, kein Versagen.
Darf ich diese ambivalenten Gefühle überhaupt aussprechen?
Ja. Und es ist oft entlastend.
Gefühle, die Raum bekommen, müssen nicht lauter werden.
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Autorin: Bettina Müller-Farné, Gründerin des Liebenswert-Magazins
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